ما هو وزن الجسم بالضبط؟ السبب وراء رغبتك في الدهون

ستجد مستويات حول أنواع الدهون المتوفرة حتى نتمكن جميعًا من العثور على جميع أنواع الأرطال داخل المجموعة داخل أطباقنا i24Slot لا توجد مكافأة إيداع . العناصر الغذائية رائعة، D، عمر، وسوف تحتاج إلى استهلاك كل الدهون من وزن الجسم للحصول على الاستيعاب والتسوق المناسبين. نقوم بتفصيل ما تحتاج إلى معرفته حول تضمين الزيوت في خطة الأكل اليومية.

العوامل الغذائية والعافية

يحتوي CLA على عدد قليل من الأوراق المالية المزدوجة، واحدة في تكوين cis الجديد وشيء داخل trans، مما يجعله في نفس الوقت cis – وسوف تكون حمضًا زيتيًا متحولًا. تُظهر الأبحاث المحددة وجود اتصالات في أي مكان بين تناول كميات كبيرة و/أو كميات كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFA) من أوميغا الخطوة 3، وستكون أقل عرضة لخطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى سرطان الثدي وأورام القولون والمستقيم الخبيثة، عندما تكون في معظم التدريبات الأخرى لا تجد أي اتصال قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان. أشارت بعض الأبحاث على الحيوانات إلى أن استهلاك الدهون المشبعة له تأثير سلبي على كثافة المعادن الجديدة في العظام.

• يحتاج جسم الإنسان إلى الدهون، إلى جانب الزيوت، لإنجاز جهود معينة.
• بالنسبة لبعض الأشخاص، يشكل نظام الكيتو الغذائي ضغطًا كبيرًا على الكبد أو الكلى.
• استمتع بزيت الكبريت (على سبيل المثال زيت الزيتون أو زيت الكانولا) لطهي الطعام، أو للسلطة الخضراء، أو أيضًا على المكتب الطازج.
• يوصي الخبراء بتقليل ما يصل إلى 10% من السعرات الحرارية اليومية غير الصحية التي تأتي من الدهون المشبعة.

إرشادات فقدان الوزن

لقد تخلصت شركات تصميم المطاعم التجارية أخيرًا من الدهون المتحولة الموجودة في العناصر. لكن ليس، فقد قامت منظمة الصحة العالمية الجديدة التي طلبت من الحكومات وقف الزيوت المتحولة من تناول الطعام العالمي أيضًا. الدهون المتحولة ترفع مستويات الكولسترول LDL وكميات أقل من الكولسترول HDL. توجد الدهون المتحولة الطبيعية في بعض الأشياء الحيوانية، مثل الحليب كامل الدسم واللحوم.

تساعد مستويات الكوليسترول هذه في الحفاظ على صحة القلب. يتم استخلاص زيت الزيتون الصافي بطريقة طبيعية ولن يمر بسبب كثرة الجريان بسبب معظم أنواع النفط الأخرى. إن معرفة ما يجب أن تجده، ثم تحديد الخيارات المتعلقة بالدهون أو التفاصيل الأخرى المرتبطة بالعشاء قد يبدو أقل صعوبة.

فول الصويا، المسمى إدامامي، هو أحد أزواج الفاصوليا التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الصحي والأحماض الدهنية المهمة جدًا. اختر البيض المعزز بأوميجا 3 لدعم الدماغ وصحة القلب. قد يكون الرقة مرتبطًا بالتعرض العالي لأمراض القلب والأوعية الدموية. الوجبات الغنية بالدهون هي الأفوكادو، وزيت الزيتون الأساسي، ويمكنك الجنون.

يتم فصل الدهون التي يستهلكها الأفراد عن تقنيات الهضم وسوف تنشغل بجسمنا ليتم استخدامها بشكل مختلف. تعد الزيوت جزءًا مهمًا من الخطة الغذائية التي توفر أوقاتًا للأشخاص وأشياء أخرى كثيرة للكلاب. ستبدأ قريبًا في الحصول على أحدث المعلومات الصحية التي طلبتها من مركز Mayo الطبي في بريدك الوارد. على الرغم من أنك مريض جيد في Mayo Infirmary، فإننا سنستخدم فقط معلومات اللياقة الآمنة وفقًا لما هو موضح داخل طرق الاطلاع على السرية.

الدهون التي تخفض الوزن هي الوزن الذي يأتي من تناول الطعام. يمكن أن تساعدك مدونات الدهون غير المرغوب فيها على استيعاب نظام غذائي جديد على المنتجات. واحدة من الطرق الصحية الأخرى لتحسين الجبن هي استخدامه كزينة ممتازة للسلطات. اختر الزبادي الطبيعي كامل الوزن المتوفر في الفناء حتى تتمكن من جني أكبر قدر من المزايا. كلما زادت نسبة الكاكاو الجديدة، كلما زاد عدد الإيجابيات الطبية.

سيري تارينو، بي دبليو وآخرون، التحليل التلوي لتدريب الأتراب المحتمل الذي يقيم العلاقة الأحدث بعيدًا عن الدهون المشبعة وأمراض القلب. Hu، F.B.، et al.، تناول الدهون وفقدان الدهون والتهديد بحالة نظام القلب والأوعية الدموية داخل الإناث. إن تناول الزيوت الجيدة بدلا من الدهون المشبعة قد يساعد أيضا في القضاء على مقاومة الأنسولين، وهو مقدمة لمرض السكري.

• يقول أنصاري: “أحب التركيز على اتباع نهج غذائي متكامل عندما يتعلق الأمر بمساعدتك في التغذية”.
• الدهون المشبعة قوية في درجة حرارة الغرفة.
• يقول الأنصاري: “هناك عدد كبير من الرسائل المتناقضة التي ترسم منتجات البذور البترولية لأنها خطيرة وتحريضية”.
• يمكنك العثور على كميات صغيرة جدًا من الدهون المتحولة الطبيعية في اللحوم والحليب بعيدًا عن حيوانات الرعي، مثل الأبقار والأغنام والماعز.
• هناك العديد من المصادر المختلفة لأحماض أوميغا 6 الدهنية.

الزيوت المتحولة المزيفة هي إحدى المعدات الناتجة عن عملية تقوم بالتأكيد بإضافة الهيدروجين إلى مياه الشرب والزيت النباتي للتأكد من أنها أكثر جودة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك العالي من الدهون المشبعة إلى تحسين مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في جسم الإنسان في مرحلة ما. اللحوم الحيوانية ومنتجات الألبان والوجبات الخفيفة، ويمكنك أن تحتوي المنتجات المطبوخة على دهون مشبعة أو متحولة.

الأحماض الدهنية الأساسية

وتوجد الدهون الأحادية غير المشبعة في الكثير من الوجبات، وفي اللحوم الحمراء، وفي منتجات الألبان. ومع ذلك يحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة، بينما يتميز البعض الآخر بمستويات كبيرة من الدهون غير المشبعة. لاحظ أن بعض الزيوت الأخرى لإنقاص الوزن تؤثر على الجسم وكيفية اختيار وجبات تحتوي على زيوت صحية. يقوم جسمك بتكسير زيوت إنقاص الوزن على أجزاء تسمى efas والتي يمكن أن تنتقل إلى الدم. تحتوي منتجات بذور الشيا والكتان والقنب وعباد الشمس على زيوت متعددة غير مشبعة مثل أوميجا 3، التي تساعد على تحسين ليونة البشرة.

من السهل الاعتقاد بأن الاجتماع والحصول على جهاز رائع “منخفض الدهون” يعد أمرًا صحيًا تلقائيًا بالنسبة لك. تعتبر الدهون أمرًا حساسًا للغاية من حيث الاختيار ويمكنك اختيار الأطباق. تعديل شهري مليء بتقارير التغذية وستحصل على معلومات من خبراء جامعة هارفارد – وهي مصممة لمساعدتك على تناول طعام أقوى.