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Introduction

Le peptide de glutamine est un complément populaire parmi les athlètes et les amateurs de fitness. Il est connu pour ses propriétés bénéfiques sur la récupération musculaire, la fonction immunitaire et la santé intestinale. Cependant, pour en tirer tous les avantages, il est crucial de respecter le dosage adéquat.

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Quels sont les bienfaits du peptide de glutamine ?

1. Récupération musculaire : La glutamine aide à réduire les douleurs musculaires et le temps de récupération après un effort physique intense.
2. Renforcement du système immunitaire : En période de stress physique, la glutamine peut renforcer les défenses immunitaires.
3. Santé intestinale : Elle contribue à maintenir la santé de la muqueuse intestinale et à prévenir les troubles digestifs.

Quel est le dosage recommandé ?

Le dosage du peptide de glutamine peut varier en fonction des besoins individuels et de l’intensité de l’effort physique. Voici quelques recommandations générales :

1. Pour la récupération : 5 à 10 grammes après l’entraînement.
2. Pour le soutien immunitaire : 10 à 15 grammes par jour, répartis en plusieurs doses.
3. Pour la santé intestinale : 5 grammes par jour peut être suffisant dans la plupart des cas.

Conclusion

Le peptide de glutamine est un complément précieux pour optimiser la performance sportive et la récupération. Il est essentiel de respecter les dosages pour en maximiser les bienfaits tout en minimisant les risques. En cas de doute, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de débuter toute supplémentation.

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